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為什么運動之后體重還增加了呢?

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就健身減肥而言,如果需要看到比較明顯的效果,至少需要堅持6周。這其中還要看練習者鍛煉的頻率以及練習強度。不過,對于真正堅持鍛煉減肥的朋友,如果發現自己體重增加也不用擔心。一般減肥者如果在減肥期間進行力量練習,是會出現體重先增后減的情況。因為力量練習會提高減肥者的肌肉質量,以及適當增加練習者的肌肉。人體肌肉質量的提高,以及適當增加的肌肉,對于減肥者是絕對有好處。因為它不僅可以提高減肥者的運動能力,增強以后訓練強度,同時還可以幫助減肥者消耗更多的熱量。

就肌肉和脂肪的體積比來說,相同重量的肌肉和脂肪的體積比至少在13。因此,增加肌肉不僅不會讓減肥者的身材變胖,反倒是能夠給減肥者塑形,讓減肥者的體形更加勻稱。

健身的一些建議:

1、健身需要持久,不是一個星期、兩個星期、一個月、兩個月、一年、兩年的事情,而是一生的事情。

2、健身請不要在意體重,而要在意體形。

3、健身請狠狠的“虐”自己,這樣才會該長肉的地方長肉,不該長肉的地方絕不多長肉。


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